[...] nawet rozpiętkach hantlami. Największą klątwą jest "nienaturalnośc" przy wielu ćwiczeniach. Wiele ćwiczeń nie jestem w stanie dokładnie wykonywać oraz czuję, że nie czerpie 100 % zasobu siły przy powtórzeniach. Na przykład ćwiczenie na biceps sztangą płaską odczuwam mega dyskomfort i brak pompy w lewym bicepsie tak jakby przy tym ćwiczeniu [...]
[...] dostarcza 24g szybko wchłanialnych białek, które wykazują właściwości anty-kataboliczne oraz anaboliczne. Masz możliwość wyboru z dwóch wariantów smakowych: Naturalny ( 100% czysty hydrolizat białka serwatkowego) - gorzki smak - naturalnie występujący w tego typu produktach. Gruszka oblana czekoladą - propozycja smakowa pozwalająca zabić [...]
[...] ramienia: 46 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: obecnie rotacja 100-400 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 -2 g/ kg Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy cykl Trening: 5x w tygodniu masa na podtrzymanie + metody redukcyjne (gł [...]
[...] : Dieta : jest 3270kcal ,222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : 2x mono , teraz zaczynam cykl xpand +100%PP Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70,80,55 Zmieniony przez - Outlaw77 w [...]
[...] zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PURE Glutamine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 mg - w tym nasycone 0 mg Węglowodany 0 mg - w tym cukry 0 mg Błonnik [...]
[...] wykonywanie ćwiczeń, a gdy w grę wchodzą duże obciążenia staje się to niebezpieczne. Nie wiem czy jest to defekt akurat tego konkretnego egzemplarza, ale ławkę złożyłem na 100% poprawnie, mocno dokręcając wszystkie śruby, rozmiar części też się zgadza ze specyfikacją w instrukcji. Cała wina jest w suwadle które musi się swobodnie przesuwać [...]
Witam, mam 20 lat i ,że tak powiem dużo kilogramów za dużo. W końcu chce się ogarnąć i coś z tym zrobić. Więc tak ważę koło 100kg przy wzroście 176 cm. Dość dawno nie wykonywałem żądnych ćwiczeń wysiłkowych, dlatego proszę o ułożenie mi jakiegoś planu abym się na samym początku nie zajeździł. Moim głównym problemem są uda, w których magazynuje mi [...]
[...] się racjonalnie, stosowała niskokaloryczne diety. Plan ma taki: Przez 1-2 miesiące jeść 1200-1500 kcal, plus godzina aerobów. Po 1-2 miesiącach będzie zwiększać kcal o 100 co tydzień, aż dojdzie do 1800, i wtedy absolutne STOP. Do tego lekki sporcik(pewnie coś a’la aerobik) godzinę dziennie i ćwiczenia lekko siłowe, średnio intensywne, [...]
[...] dostarczyć białko. 7.posiłek - kolacja 8.dodatki : witaminy np. valwit, centrum, owoce - jarzyny, woda mineralna Odżywki: I tu proszę was o rade. Mam na ten cel 50-100 zł i chcę aby mi wystarczyło na ok. 3 miesiące Jeśli chodzi o białko to zastępuje mlekiem w proszku. Kreatyna odpada bo mam maly staż treningowy ( ćwiczylem miesiąc przed [...]
[...] najbardziej cacy było by takie ćwiczenie ud którym mógł bym zastąpić tradycyjne aeroby. Typu brzuszki bieganie i skakanka. Do dyspozycji mam sztangę łamaną 2 sztangielki i 100 kg obciążenia ale nie sądzę abym przy ilości większej niż 10 powtórzeń zakładał więcej niż 50 kg ze względu na stawy. Fachowców jest tu pełno niech mi ktoś doradzi ew [...]
Witam :) Chciałabym poprosić o komentarz na temat mojej diety i ćwiczeń. Obecnie jestem na etapie reverse diet, chcę wyjść z dość niskiej wartości kalorycznej (ok.1000kcal) do 1600-1700kcal. Co tydzień podnoszę kalorie o 100. ANKIETA Wiek : 28 Waga : 56 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]
[...] i czy im to naprawdę pomogło????? Drożdże?? Mam jeszcze jedno pytanko jak by mógł ktoś pomóc był bym wdzięczny. Również tu przeczytałem, że jedzenie drożdży pomaga a więc kupiłem, ale ma może ktoś jakiś przepis, z czymś to pomieszać chyba trzeba, bo same drożdże to chyba bym zjadł i WC. Proszę was o odpowiedzi, z góry 100 krotne dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powodów zacząłem się obżerać : najpierw zacząłem od owoców (myślałem sobie że to tylko owoce to tylko mi pomogą przed pójściem pobiegać) i tak zjadłem 3 małe jabłka , ze 100 g jagód i pożeczek . Za chwilę dopadłem się do musli (ok. 30g zjadłem) i później najgorsze co mogłem chyba zrobić to dopaść się do wędlin których zazwyczaj tak unikałem i [...]
[...] masy mięśniowej. SOLID MASS wzbogacono dodatkowo w kompleks ułatwiający uzupełnianie witamin w codziennej diecie. Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję preparatu – 100 g (3,5 miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 3–4 porcji dziennie. W dni [...]
[...] że niestety nie mają i tak naprawdę nie wiedzą kiedy zrealizują zamówienie ale nie dłużej niż tydzień.. Żeby nie przeciągać tej opowieści po tygodniu - „że za tydzień to na 100% wysyłają a dziś, po kolejnej interwencji usłyszałem że mają jakąś przeprowadzkę i jeszcze ze 2 - 3 tyg mam czekać. „Ładnie pani podziękowałem" za załatwienie sprawy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w razie potrzeby bym podwyższył (zakładam, że mam budowę endomorficzną). Zanim przedstawię wstępny szablon diety uwzględnię jeszcze, że jestem w posiadaniu białka Trec 100 whey i mogę w razie potrzeby dokupić Carbo Nox. Posiłek 1 - zwykłe śniadanie Posiłek 2 i 3 - drugie śniadanie i pierwszy obiadek - dobrzy było żeby były mobilne to oba [...]
[...] Czy rozpisanie diety, używanie miarek, wag itp liczenie każdej kalori i wartości odżywczej będzie inwestycją zwrotną czy raczej spożywanie dobrych produktów w niekoniecznie 100% dobrych proporcjach powinno na razie mi wystarczyć. Do tej pory wstrzymywałem się także z odżywkami. Moja sylwetka mocno się zmieniła, ale wiem ze to dopiero początek i [...]
